Skuteczne sposoby na to, jak pokonać jesienną chandrę

Jesień to pora roku kojarzona z ciągłym deszczem, wiatrem, coraz krótszymi, szarymi dniami i małą ilością słońca. Taka pogoda może negatywnie wpływać na nasze samopoczucie i być powodem tzw. „jesiennej chandry”. Jak z nią walczyć i skutecznie radzić sobie z sezonowym spadkiem nastroju?

Gdy na dworze pada deszcz, często czujemy się senni, zmęczeni, bez sił do życia. Aby to zmienić, ubierz się ciepło, weź do ręki parasolkę i wyjdź na spacer. Trenujesz jakiś sport, chodzisz na siłownię? Nie rezygnuj z tego. Wysiłek fizyczny wpływa na produkcję endorfin, czyli hormonów szczęścia. Jeśli jednak wolisz nie wychodzić z domu, z pomocą przychodzi Internet. Znajdź filmy instruktażowe i ćwicz w domu z którymś z trenerów - nie daj się pokonać słabemu nastrojowi.

Zbyt mała ilość snu może powodować rozdrażnienie, przygnębienie oraz oczywiście senność i brak sił witalnych. Dodatkowo wpływa na obniżenie odporności, która zwłaszcza podczas chłodnych pór roku jest niezbędna do obrony przed wszelkimi wirusami i bakteriami.

Kładź się spać i wstawaj o regularnych porach. Staraj się nie zarywać nocy i zadbaj o odpowiednie zaciemnienie sypialni. Pamiętaj także, aby nie patrzeć w ekran smartfona czy telewizora co najmniej 30 minut przed snem. Przed położeniem się do łóżka, weź relaksujący prysznic lub kąpiel, wykorzystując kosmetyki o ulubionych, kojących zapachach. 

Jesienią częściej sięgamy po słone chipsy krakersy i różnego typu słodycze. Tymczasem zdrowa dieta to klucz do dobrego samopoczucia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego.  Odrzuć niezdrowe przekąski na rzecz produktów pełnowartościowych, takich jak: 

Wymienione produkty to jedynie przykłady, które powinniśmy umieścić w naszym jesiennym jadłospisie. Bez wątpienia wspomogą organizm w walce z różnymi infekcjami, a jednocześnie pozytywnie wpłyną na kondycję psychiczną. Wybierając produkty pamiętaj, aby były one jak najlepszej jakości. Jeśli masz taką możliwość – sięgaj po artykuły naturalne, ze zdrowych i bezpiecznych upraw. Carrefour od lat współpracuje ze sprawdzonymi dostawcami, mającymi w swojej ofercie produkty polskie, świeże i zdrowe. Dbamy o jakość produktów znajdujących się na naszych sklepowych półkach. Wiele z nich oznaczonych jest znakiem „Jakość z Natury Carrefour”, który świadczy o tym, że produkty przeszły szereg badań i testów jakościowych. To artykuły najwyższej klasy. Pamiętaj także, że z aplikacją „Mój Carrefour” możesz korzystać z atrakcyjnych promocji i zniżek.

Odprężasz się leżąc pod kocem i oglądając serial lub czytając książkę? Wolisz układanie puzzli lub malowanie obrazów po numerach? A może najlepszy relaks to dla ciebie kąpiel z aromatycznym olejkiem, wśród migoczących płomyków świec? Super – rób to, co cię relaksuje i jest dobre dla twojego organizmu. Na pozytywne samopoczucie świetnie wpływają także spotkania z rodziną lub przyjaciółmi. To okazja do rozmowy o przeszłości, przypomnienia sobie śmiesznych chwil z dzieciństwa czy snucia miłych planów na przyszłość. Gdy na dworze jest szaro i buro, zaplanujcie wyjazd na długi majowy weekend lub wakacyjny urlop za granicą. Od razu poprawią się wasze nastroje!