Domowe SPA. Jak zadbać o ciało i ducha?

Każdy z nas potrzebuje relaksu i rozluźnienia. Pęd życia, wyzwania stawiane przed nami każdego dnia, brak czasu na przyjemności powodują, że często chodzimy spięci, rozdrażnieni, smutni. Warto w tym codziennym chaosie postarać się znaleźć chwilę dla siebie i zadbać o własne ciało i ducha. Może domowe SPA będzie idealnym rozwiązaniem dla ciebie? Jak je przygotować? Sprawdź!

Zaplanuj swój seans SPA

Przede wszystkim dobrze przygotuj się do tego dnia. Skompletuj potrzebne kosmetyki i akcesoria oraz zadbaj o to, aby twój kalendarz nie był wypełniony spotkaniami i stresującymi obowiązkami. Aby móc całkowicie odetchnąć i rozkoszować przyjemnymi chwilami SPA w domowym zaciszu, twoja głowa musi być wolna od natłoku myśli.

Rozpocznij od przygotowania łazienki

Co zrobić, aby poczuć się we własnej łazience jak w luksusowym centrum SPA? Tak naprawdę wystarczy kilka prostych sztuczek. Odprężeniu sprzyja delikatne, łagodne światło. Warto więc rozstawić kilka świec, które pomogą zapewnić relaks wśród migających płomyków. Zadbaj także o piękny zapach, który będzie unosił się w twoim osobistym salonie odnowy biologicznej. W tym celu użyj kadzideł lub kominka zapachowego, do którego wlejesz kilka kropel ulubionego olejku eterycznego - pobudzi twoje zmysły i pomoże się rozluźnić. Ważna jest także oprawa muzyczna – spokojne melodie, dźwięki natury uspokoją cię i wprawią w dobry nastrój. Pamiętaj, że działanie jednocześnie na kilka zmysłów przynosi najlepsze efekty – harmonizuje ciało i umysł, redukując nagromadzone napięcie.

Zabiegi pielęgnacyjne w domowym zaciszu

Nie każdy z nas może pozwolić sobie na posiadanie w domu sauny czy ogromnej wanny z hydromasażem. Nie są one jednak niezbędne do przeprowadzenia w swoich czterech ścianach pielęgnacyjnych rytuałów, które odprężą i pozytywnie zadziałają zarówno na ciało, jak i na umysł.

Kąpiel z peelingiem – oczyszczenie, odżywienie, odprężenie

Napełnij wannę ciepłą wodą – rozszerzy naczynia krwionośne i zniweluje napięcia mięśni oraz stawów. Dodaj do niej trochę płynu do kąpieli o ulubionym zapachu, soli lub olejków eterycznych. Możesz również zaopatrzyć się w płatki kwiatów, dostępne w wielu sklepach kosmetycznych i drogeriach – dodane do kąpieli sprawią, że poczujesz się wyjątkowo. Leżąc w wannie możesz czytać książkę lub oglądać ulubiony serial – rób to, co najlepiej pozwoli ci się zrelaksować!
Podczas kąpieli wykonaj peeling ciała, dzięki któremu złuszczysz, czyli usuniesz martwy naskórek. Jego nadmiar powoduje zapychanie porów, co uniemożliwia skórze oddychanie i prowadzi do powstawania zaskórników oraz wyprysków. Po wykonaniu peelingu Twoja skóra będzie wygładzona, ujędrniona i lepiej ukrwiona. Bardzo ważne jest również to, że skóra oczyszczona z resztek naskórka jest bardziej chłonna i lepiej reaguje na nakładane na nią produkty pielęgnacyjne, takie jak: kremy, sera czy maseczki. Delikatne złuszczanie, wykonywane powolnymi ruchami, to swoisty masaż, który zadba o skórę, wpłynie na mikrokrążenie i zadziała odprężająco. Peelingując ciało nie zapomnij o dłoniach i stopach – one również potrzebują wygładzenia i relaksu!

Masaż

Świetnie, jeśli któryś z twoich domowników może przedłużyć twój relaks i wykonać masaż twojego ciała. Jeśli nie, możesz zaopatrzyć się w różnorodne gadżety, dzięki którym pozbędziesz się przykrych dolegliwości napięciowych i bólowych. Akcesoriami, na które warto zwrócić uwagę, są rollery, czyli wałki do masażu – gładkie lub z wypustkami, w zależności od przeznaczenia oraz piłki – dotrą do trudno dostępnych miejsc, wystarczy przyłożyć je do ściany lub podłogi i uciskać bolące punkty na ciele. Oczywiście możesz wykonać masaż np. łydek lub stóp bez użycia narzędzi, a jedynie za pomocą własnych dłoni i regenerującego olejku. Ciekawym rozwiązaniem są świece do masażu z naturalnych składników, np. wosku sojowego – po ich zgaszeniu przestudzony wosk wciera się w skórę, dzięki czemu oprócz odprężenia jednocześnie otrzymujemy dawkę nawilżenia i odżywienia.

SPA dla twarzy

Nie zapominaj o tym, że skóra twojej twarzy również potrzebuje odżywienia i relaksu. Po jej dokładnym oczyszczeniu, świetną opcją jest zaaplikowanie maseczki – gotowej (np. w płachcie, które obecnie są bardzo popularne) lub stworzonej własnoręcznie, np. bananowej czy avocado. Wykonanie jest banalnie proste, wystarczy rozgnieść owoc widelcem, dodać do niego trochę jogurtu naturalnego, odrobinę miodu i odżywcza, naturalna, pełna witamin maska gotowa! Możesz zaaplikować ją na twarz przed kąpielą – cera będzie przyjmować dobroczynne składniki, a ty w tym czasie możesz wykonać np. peeling ciała.
Będąc przy temacie twarzy, nie sposób nie wspomnieć o pielęgnacji ust. Są one codziennie narażone na różne czynniki zewnętrzne: słońce, wiatr, niską lub wysoką temperaturę, przez co pierzchną, pękają, pieką. Pamiętaj, że usta także wymagają pozbywania się suchego naskórka, dlatego warto wykonywać ich peeling, np. zrobiony samodzielnie z drobnoziarnistego cukru i miodu. Dostępne są również gotowe produkty, np. pomadki z peelingiem, które także świetnie przygotują usta na przyjęcie balsamu nawilżającego lub kolorowej pomadki. Pozbędziesz się dzięki temu wszelkich suchych skórek i uzyskasz piękne, soczyste i zregenerowane usta.

Odżywienie dla włosów

Przygotowując domowe SPA nie możesz zapomnieć również o włosach. Umyj je szamponem oczyszczającym, po czym wykonaj peeling skóry głowy. Pozbędziesz się dzięki temu zanieczyszczeń oraz pobudzisz cebulki włosowe do działania. Po umyciu odsącz włosy, zaaplikuj na nie odpowiednią maskę, po czym załóż na głowę foliowy czepek i zawiń go ręcznikiem. Pod wpływem ciepła składniki aktywne zawarte w masce wnikną głębiej w strukturę włosów i pomogą im się zregenerować.
Kolejną możliwością jest olejowanie włosów. Przed umyciem nałóż na włosy któryś z olejów, np. kokosowy, jojoba lub makadamia – w zależności od twoich potrzeb i preferencji. Tak przygotowane włosy owiń folią spożywczą i nałóż czapkę. W takim turbanie możesz wejść do wanny i relaksować się, jednocześnie dając możliwość regeneracji twoim włosom. Po wyjściu z kąpieli umyj włosy i nałóż odżywkę jak zwykle. 

Po zakończeniu zabiegów pielęgnacyjnych…

Postaraj się, aby reszta dnia przebiegła w pozytywnej, miłej atmosferze. Po zakończonych zabiegach kosmetycznych włóż szlafrok z przyjemnego dla ciała materiału, zaaplikuj balsam nawilżający, a na twarz serum i odżywczy krem. Poczytaj książkę, zjedz lekki posiłek, porozmawiaj z partnerem o zbliżającym się zimowym urlopie, pograj z dziećmi w planszówki. Staraj się, aby relaks trwał jak najdłużej i nie wracaj myślami do stresującej pracy czy nieprzyjemnej rozmowy z koleżanką. Daj swojemu ciału i umysłowi odpocząć.